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엄청 간단 이유식 |
주어야 할 음식과 주지 말아야 할 음식들
주어야 할 것들
1. 철분 보충
한끼 시기의 후반(약 6개월 전후)부터는 육류를 줘야 합니다. 철분이 모자라기 쉬운 시기이기 때문이죠. 주로 쇠고기 안심을 힘줄과 지방을 제거하고 작게 썰어 한번 익혀서 곱게 블렌더에 간 것부터 주기 시작해서 점점 곱게 다지거나 덩어리를 넣어줍니다. 기름을 두르지 않고 살짝 볶아서 물과 다른 재료를 넣고 끓여주면 고기 냄새가 안나서 좋아합니다. 닭고기도 일부 썼으나 돼지고기는 돌 이후로 미뤘습니다. 또 참치횟감의 붉은살 부분도 썼습니다. 붉은살 생선은 잘 쓰지 않지만 9개월 전후 되어 왠만큼 적응이 되었을 때 시도하면 좋을 것 같습니다.
시금치도 철분 함량이 높다곤 하나 아주 신선한 것 외엔 오히려 악영향을 미칠 수 있는 물질이 합성된다고 하므로 주의를 요합니다. 굴도 은은하게 맛이 나와서 아주 좋아하니 신선한 것을 구해서 살짝 데친 후 내장과 검은 질긴 부분을 제거하고 잘게 다져서 넣어주면 아주 잘 먹습니다.
2. 섬유소
이유식을 먹으면서 어른 응가와 점점 비슷해지면서 변비도 될 가능성이 생깁니다. 야채나 과일도 잘 으깨거나 다져서 충분히 섭취하도록 해줘야 합니다. 너무 과하면 미네랄(무기질) 흡수를 저하시켜서 안좋으니 적당량 줘야죠.
3. 다양한 조리법
미음/죽만 먹어서는 식상하겠죠? 쌀로 된 국수를 푹 삶아 작게 잘라서 주거나 두 끼 시기부턴 알러지가 없다고 확인된 재료부터 완자 형태나 길게 스틱 형태로 만들어서 쥐고 먹을 수 있게 해주면 좋아합니다. 자세한 메뉴는 여기를 참조하세요.
주지 말아야 할 것들
1. 한 끼 시기에서 알러지가 일어나거나 설사를 한 경우 쌀미음으로 하루이틀 달랜 후 상당 기간 이후에 다시 다른 형태로 시도해 봅니다. 이상이 없는 재료라 할지라도 아직 미숙한 아기의 소화능력 때문에 문제가 될 수가 있습니다. 특히 육류 등 단백질원은 되도록 후반으로 미룹니다.
2. 싱싱하지 않거나 농약/첨가물/잔유물이 의심되는 것
아기가 먹어봤자 얼마나 많이 먹겠습니까. 소량만 준비하면 되므로 신선하고 믿을만한 재료로 준비하도록 합시다.
3. 아라가 하늘이에게 9개월 이전에 안 먹이려고 결심한 것
오렌지, 귤 등 감귤류/ 닭고기/ 참치 붉은살
4. 아라가 하늘이에게 돌 이전에 안 먹이려고 결심한 것
딸기, 토마토, 벌꿀, 밀가루가 든 음식들, 돼지고기, 달걀흰자, 우유, 일반치즈, 새우, 게, 오징어, 멸치 등 알러지를 일으킬만한 물질을 다량 함유한 것들. 소금 간장 등 간. 당분도 되도록 안준다.
시판 과자류(현미뻥튀기 및 쌀가루가 주성분+첨가물 없는 제품 제외)
되도록 기름의 양은 줄이고, 가공품(마요네즈 등)은 되도록 안쓴다.
5. 아라가 하늘이에게 세 돌 이전에 안 먹이려고 결심한 것
목에 걸릴만한 것들(땅콩, 포도, 알사탕.... 등) 단 포도는 작게 잘라서 먹이는 것 가능..., 단 음식(쵸콜렛, 사탕 등, 아라가 별로 안 좋아하기도 하므로 잘되었죠)
6. 과일이라고 해서 함부로 마구 줘서는 안됩니다. 이유보기